לא פילאטיס בחדר חם. החדר שכולן רוצות להיות בו.
37 - 40 מעלות, לחות מבוקרת ושיטה שהובאה לכאן בדיוק כמו שהיא מארה״ב . אני ליטל פרגן, הישראלית הראשונה והיחידה שטסה למיאמי, עברה את ההסמכה הבינלאומית והביאה איתה את טכנולוגיית החימום - אידוי המקורית. הבאתי את המקור! השיטה, הפרקטיקה, המערכים, הציוד והאווירה. לא גרסה מקומית, לא משהו בסגנון. Hot Pilates. Sculpt. Sweat. Strength.
שיחה מהירה: 0507162070- ההסמכה הבינלאומית היחידה בארץ
- טכנולוגיית חימום מקורית מארה״ב
- קהילה, לא מנוי
ליטל פרגן
אחרי עשור בתחום התזונה, כושר, ספורט-תרפיה החלטתי לטוס למיאמי כי לא האמנתי שמה שראיתי שם באמת עובד ככה. חזרתי עם תעודה בינלאומית, עם טכנולוגיית החימום המקורית, ועם החלטה אחת: שהשיטה תגיע לכאן בדיוק כמו שהיא שם. לא גרסה ישראלית, לא משהו בסגנון. אותו דבר. ואני עדיין היחידה בארץ שעשתה את זה. כי HOT הוא לא פילאטיס בחדר חם. חדר חם זה מזגן שכיבו בקיץ, או גרוע מכך- מזגן על 30 מעלות חום במזגנים המצויים שיש בארץ. מה שחונק, הורג לחות ולא מביא שום יתרון. HOT אמיתי - 37- 40 מעלות עם לחות מדודה ומבוקרת- אורות נמוכים, ושיטה שבנויה שלב אחרי שלב. הגוף עובד אחרת בחום: השרירים נפתחים מהר יותר, הטווח גדול יותר, והדופק לא יורד באמצע. חמישים דקות ואת יודעת בדיוק מה עשית. אבל האמת? רוב הבנות נשארות בגלל מה שקורה אחרי. הקבוצה שמחכה בחוץ, ההודעות בלילה, מי מגיעה לשיעור של שבע. זה מותג שרוצים להיות חלק ממנו, לא רק להתאמן בו.
בתוך החדר
האימונים
כל שיעור בחדר המחומם. אותה שיטה, אופי אחר.
HOT PILATES
HOT SCULPT
HOT YOGA
POWER ROOM
הכשרות למדריכות
HOT CIRCLE
הסטודיו
הסטודיוארבע פינות מהחדר
ספר השיטה Sculpt Method שכל מתאמנת מקבלת על המזרן, החדר באמצע שיעור, והכניסה עם קשתות התאורה. זה לא נראה כמו חדר כושר כי זה לא חדר כושר.
הסטודיוהחדר לפני שהוא מתמלא
שישה פאנלי חימום אינפרא אדום תלויים מהתקרה, רצפת אבן בהירה, מזרנים אובליים וקיר הזהב. הציוד: כיסאות עץ, בר בלט, גלילים וכדורים.
הטכנולוגיה37.5 מעלות. 45.7 לחות.
הצג על הקיר בסטודיו, בזמן אמת. זה לא מזגן שכיביתם ולא הרגשה, זה מספר מדוד. בדיוק הטווח שהשיטה בנויה סביבו.
אימוניםבאמצע השיעור
פלאנק צד, אורות נמוכים, בקבוק מים ומגבת ליד כל מזרן. הצג האדום דולק ברקע. ככה החדר נראה בדקה העשרים.
אימוניםליטל בחדר
ליטל עוברת בין המזרנים באמצע שיעור. השיעורים מודרכים מקרוב, לא מהבמה, ואף אחת לא נשארת לבד עם תרגיל שהיא לא מבינה.
אימוניםקבוצה אחת, קצב אחד
עבודת רגליים עם גומיות התנגדות, כולן באותו תרגיל באותו רגע. החלק הזה, שכולן בתוך זה ביחד, הוא מה שמחזיר אנשים.
הסטודיוהקיר
אותיות זהב על קיר לבן, ומתחתיהן שלושה כיסאות פילאטיס מעץ ובר בלט. זה הקיר שכל אחת מצטלמת מולו בסוף האימון.
למה HOT ולא סטודיו רגיל
ארבעה דברים שאי אפשר להעתיק.
החום עושה חצי מהעבודה
שריר חם נפתח מהר יותר ומגיע לטווח שהוא לא מגיע אליו בחדר רגיל. בגלל זה חמישים דקות כאן מרגישות אחרת לגמרי, ובגלל זה החום חייב להיות מדוד ולא מורגש.
ההסמכה הבינלאומית היחידה בארץ
טסתי, למדתי, עברתי הסמכה רשמית וקיבלתי תעודה. כל מי שמעביר כאן משהו שנקרא כך למד את זה ממני או מסרטון. אלה שני דברים שונים לגמרי.
טכנולוגיה מקורית, לא אלתור
פאנלי אינפרא אדום מהיצרן המקורי, לא מפזרי חום ולא מזגן . אתן רואות את הצג על הקיר בכל רגע במהלך השיעור.
נכנסות לאימון, נשארות לקהילה
זה החלק שאי אפשר לשווק ואי אפשר לזייף. ברגע שתיכנסי לסטודיו ותיראי את העיצוב, תשומת לב לפרטים הקטנים, הקבוצה, ההודעות, מי שומרת לך מקום. רוב הבנות מגיעות בשביל הגוף ונשארות בשביל החדר.
האימון הראשון שלך
כדי שתדעי בדיוק למה את נכנסת. אין הפתעות.
שולחת הודעה
כותבת לי מה הרקע שלך ומתי נוח, ואני מוצאת לך שיעור שמתאים להתחלה. גם אם לא עשית פילאטיס בחיים, יש שיעור נכון בשבילך.
מגיעה עשר דקות לפני
מגבת חוף \ מזרן יוגה אישי, בקבוק מים גדול ובגדים שנוח להזיע בהם. מזרן יש כאן. עשר הדקות האלה הן כדי שתכירי את החדר לפני שהוא מתחיל.
בתוך החדר
החום מורגש בדקה הראשונה ונעלם בערך בחמישית. שותות מתי שרוצות, יושבות מתי שצריך, ואף אחת לא מסתכלת. כולן היו שם פעם ראשונה.
אחרי
יוצאות מזיעות, ולרוב מדברות. זה בדרך כלל הרגע שבו מחליטים אם חוזרים, ולפי הניסיון שלי רוב הבנות כבר שואלות מתי השיעור הבא.
מה שכולן שואלות לפני
בואי לשיעור נסיון
שלחי הודעה ונמצא לך שעה שמתאימה. תביאי מגבת, בקבוק מים וראש פתוח. את כל השאר הקונספט שלנו עושה בשבילך.